La périostite tibiale est une blessure d’origine mécanique très fréquente lors des sports de sauts ou de course chez les athlètes en début de saison ou qui débutent un nouveau sport. Elle est souvent le résultat d’une augmentation soudaine de l’intensité ou de la fréquence de l’entraînement ou encore d’une mauvaise progression. La périostite est caractérisée comme étant une inflammation de la membrane qui recouvre l’os du tibia: le périoste.

Le périoste est un tissu qui recouvre la surface de l’os. C’est un tissu riche en vaisseaux sanguins et qui se confond avec les terminaisons des tendons sur l’os. L’inflammation du périoste serait provoquée par une irritation des fibres tendineuses fixées sur le tibia par une hypersollicitation musculaire des muscles de la jambe.

• Traumatisme direct, unique ou répété sur le périoste à la face antérieur du tibia (chaussures de ski, patin).
• Les vibrations causées par des courses sur terrain dur et/ou des chaussures inadaptées.
• Microtraumatismes par tractions excessives sur les zones d’insertion des muscles sur le périoste.
• Augmentation trop rapide d’un entraînement.
• Faiblesse ou manque de souplesse musculaire.
• Problèmes biomécaniques du pied (pieds plats ou pieds creux) ou des membres inférieurs.
• Douleur de type brûlure à la face interne du tibia augmentée à la marche, la course ou l’entraînement.
• Palpation douloureuse le long de la face interne du tibia.
• Rarement, un gonflement et une chaleur de la zone sensible.
• La périostite nécessite un repos ou une diminution de la fréquence et de l’intensité du sport afin d’éviter d’aggraver la lésion déjà présente. L’application de glace aidera à diminuer la douleur et l’inflammation.

Attention!

Il est important de ne pas négliger une périostite car elle peut être en implication direct avec une fracture de stress.

• Veillez à une bonne progression de votre entraînement.
• Ayez une bonne chaussure avec semelle souple absorbant les chocs.
• Faites un réchauffement avant votre entraînement et un étirement après votre entraînement.

Comment votre physiothérapeute peut vous aider?

Votre physiothérapeute tentera de diminuer les douleurs et d’optimiser la guérison à l’aide de diverses modalités ou de taping. Il vous enseignera également des exercices d’assouplissement, de renforcement et de contrôle musculaire afin de diminuer les contraintes musculaire et de corriger les problèmes de mécanique. Cela vous permettra la meilleure récupération possible pour réintégrer le sport ou le travail sans risque de rechute.

Nos physiothérapeutes sont spécialisés dans ces problématiques et peuvent vous aider dès aujourd’hui! Prenez rendez-vous !